1、富含碘的食物包括海带紫菜海藻等海洋植物，以及带鱼龙虾贻贝牡蛎海鱼海蜇海参等海洋生物，以及生长在高碘土壤中的蔬菜2含碘量稍低的食物包括核桃松子仁等坚果类食物，以及鸡蛋鸭蛋鹅蛋等；含碘的食物mdash龙虾 龙虾在我们生活中很常见，它是一道营养价值丰富的菜肴虾肉内的碘锌硒等微量元素的含量高于其它食品，同时，龙虾的肌纤维细嫩，非常有易于消化吸收虾不仅是肉洁白细嫩，而且味道鲜美，是低脂肪；碘在我们人体中的含量是非常少的，但是这种矿物元素对人体健康是非常关键的，下面我为大家介绍含碘的食物有哪些，欢迎大家阅读含碘的食物有哪些 含碘的食物mdash紫菜 含碘的食物有哪些呢？紫菜就是其一它的含碘量；除海产品外，多数食物含碘量不高，动物类食物碘含量植物类食物，其中陆地食物中蛋奶含碘量较高日常饮食中，含碘量高的食物可以与其他食材搭配食用，但最好不要长期频繁食用碘作为人体必需的微量元素之一，成人每天；3含碘的食物有哪些4含碘高的食物一览表1虾皮青椒芹菜白菜海带鱼肉干贝柿子海蜇海参淡菜菠菜葡萄苹果梨子香蕉菠萝橘子等2如果含碘量太高，可能会出现甲状腺的功能亢进，一；1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素其中碘含量每公斤达164毫克2芹菜 中国人常吃的蔬菜之一，其富含碘元素蛋。
2、1海产品 海洋生物的含碘量很高含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克；1芹菜芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克2菠菜菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克3小白菜小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克4大白菜大；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克左右陆地食物则以蛋奶含碘量最高达到40微克千克～90微克千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜；1海产品 食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有100毫克2菠菜 大多数陆地植物的碘；1含碘高的，主要是含碘盐，还有大部分的海鲜，包括海鱼，海带，紫菜，贝壳类的食物等，这些都富含碘2食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚3一般地说，大多数陆地植物的碘；碘是我们人体所需的一种物质，我们每天都要吸取一定量的碘那么生活中那些食物含碘呢下面给大家介绍一下详细内容 01 海产品无论是海带，还是紫菜，其实它们都属于海产品因为生长在海里面，抑或是生长在海地附。
3、含碘食物有海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有100毫克；1海带食物中含碘量最高的是海鲜类海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍2花生，核桃，杏仁，大米，白面都含有一定量的碘3含碘高的。
4、2食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚3一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过10毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到164毫克和160毫克。
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