含维生素C丰富的水果1橘子柠檬柚子橙子，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C2桃子，比如潘桃猕猴桃，桃子类水果当中也含有丰富的维生素C3鲜枣类的水果，比如鲜红枣酸枣，这些枣类水果当中含有；下面咱们就来看看有哪些水果既富含维生素C，又很容易吃到首先，大家最容易想到的肯定是柠檬，经过广大商家的宣传轰炸，柠檬似乎都跟维生素C划上等号了不过营养学家们测出来实验数据显示，柠檬的维生素C含量虽然很不错22。
每100克的油菜薹，含有65毫克的维生素C，也有柠檬的3倍而且这种蔬菜的钙含量很高，常被称为“补钙小能手”至于水果方面，强烈给大家推荐冬枣番石榴和猕猴桃每100克的冬枣，含有243毫克的维生素C，是橙子的7倍多；其次还有柠檬柑橘桂圆草莓青椒番茄黄瓜菜花甘蓝等都含有丰富的维生素c所以大家在饮食方面不要挑食，饮食均衡可保营养均衡缺乏维生素c会导致皮肤粗糙，并出现掉皮现象在这里提醒爱美的女士们，要多吃水果。
补充维生素C可选择冬枣猕猴桃木瓜草莓橙子桂圆葡萄柚柠檬人参果菠萝等维生素C含量高的水果 2虽然冬枣维生素C含量最高，但由于冬枣同时含有较高的膳食纤维和果胶等物质，不太容易消化吸收，所以应适量食用柑橘类水果；木瓜木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择柠檬柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多草莓。
柠檬和冬枣哪种vc含量更高
冬枣维生素C含量最高，但由于冬枣同时含有较高的膳食纤维和果胶等物质，不太容易消化吸收，所以应适量食用猕猴桃和木瓜也是良好的维生素C提供者草莓维生素C含量高，但季节性比较强柑橘类水果橙子葡萄柚柠檬桔子柑。
维生素多的水果前十名 1刺梨100克刺梨维生素c含量约2585毫克，9月份成熟，味道酸涩，一般加工食用为主 2酸枣100克酸枣维生素c含量约900毫克，8月成熟，鲜吃味道酸，也是加工食用较多 3冬枣100克冬枣维生素c含量约243毫克，11。
所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食鲜枣营养价值极高，富含人体所必需的有机酸胡萝卜素蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有“环磷酸腺苷”“葡萄苷”等营养成分，对美容保健治疗高血压防止。
三冬枣 冬枣主要分布在河北山东交界的渤海湾地区冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克四沙棘 沙棘分布在华北西北西南等地沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果每100。
冬枣和柠檬哪个维生素c多蚂蚁庄园
柠檬的维C含量并不是很高，每100克的柠檬维C含量约为23mg，而冬枣的最大的特征是维生素C含量极高，每100克果实维生素C含量达到380～600mg维生素C补充品能够给予的维生素C一般为60mg，是水果的70倍，柑桔的16倍，连过去。
2冬枣 在100克冬枣中，维生素C的含量高达200500毫克，高出猕猴桃4倍，是柠檬的10倍并且，冬枣中富含的钾和铁等元素的含量，也是其它水果所不能相比的3柠檬 柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的。
5山楂每100克山楂维生素C含量约为53毫克，除了补充维生素之外，还可以促进食欲另外，草莓木瓜橙子柠檬等水果也含有一定量的维生素C，只是含量相较于以上几种水果偏低，大家也可选择适量食用此外，日常不建议大家。
冬枣的维c含量高检测结果显示四种水果样品中，原本最不起眼的冬枣维生素C含量最高，达到249mg100g读毫克每一百克，橙子的维生素C含量为774mg100g，原本认为维生素C含量最高的猕猴桃和柠檬排在后两位，分别为58。
4柠檬虽然酸，但是维C并不高 柠檬的维C含量是22mg100g它的酸并不是因为维生素C含量多，而是含有很多有机酸柠檬酸苹果酸 5冬枣是常见水果里面维C含量最高的 冬枣的维C含量高达243mg100g秒杀一众水果不过冬枣很甜，糖比。
水果中是富含维生素C的，首先富含维生素C的水果主要包括以下几种猕猴桃，猕猴桃就能富含大量的维生素C和其他的多种微量元素，能够补充维生素C缓解溃疡以及其他的缺乏维生素C的疾病柠檬也是富含维生素C的水果，一般柠檬是不直接。
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