1、做法莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用功效大米是经常食用的一种传统主食，有胃气补脾虚壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用因此，冬季养生粥绝少不了它请；主料花生米80g核桃100g板栗150g糯米100g辅料红枣适量 步骤 冬季养生粥的做法步骤11花生米洗干净用冷水泡1小时 泡后的花生米比较容易熟冬季养生粥的做法步骤22红枣洗后用冷水泡1小时，入锅前再洗泡后的红枣表皮的；4五谷养生粥 荞麦薏米芡实绿豆糙米红豆麦仁粳米红枣桂圆各适量将除了红枣粳米以及桂圆的其他食材清洗干净之后放入清水中浸泡2个小时桂圆去除外壳备用将所有的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水；5白萝卜排骨粥 做法白萝卜1根，猪排骨250克，大米葱将排骨切成3cm大小的段，萝卜切成块将排骨炖至肉烂脱骨时，再放入萝卜葱，撇去汤面浮油取适量的排骨汤加入少量米熬成粥，熬好了后再加入煮熟的白萝卜。
2、冬季养生粥的做法 冬季的养生粥还是比较多的，雪梨生地粥是很不错的选择，需要我们准备雪梨2个，生地15克，粳米100克首先我们要把生地加上少许水，然后一起煮，等到熬出生地汁之后，我们就可以把其中的渣去除，然后再；冬季养生粥的做法1 1山药养生粥的做法 1大米，小米淘洗干净放锅里2加适量清水，加加油，盖上锅盖，煮熟3袖珍菇洗干净对半切片，大个的可以切三等分西兰花洗干净，掰小朵胡萝卜洗干净，切小粒生姜洗。
3、冬季养生粥推荐一 宜喝腊八粥 原料多种米豆干果和坚果从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素功效对于提高；建议喝一些养生粥那么冬天适合煮什么养生粥呢冬天适合煮什么养生粥 1腊八粥 3红薯稀饭 红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹4栗子粥 6红豆大米粥；腊八粥香糯可口，严冬食之，能够暖身祛寒，且其性味平和，补而不腻，堪为冬季养生佳品 3八宝粥八宝粥是非常营养健康的一款粥，营养价值极高，有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健；一养生粥推荐1桂圆山药糯米粥桂圆能起到补气血的功效，山药主要起脾胃补肾的作用，糯米有健脾暖胃的功效2百合山药小米粥百合有清心安神理脾健胃等功效，山药有生津脾胃补肾等功效，小米有和中益肾等功效；2山药放入煮好的大米粥内，再加入洗净的红枣和枸杞子3小火慢煲至所有材料成熟软烂，约1小时，期间要经常用勺子搅拌，防止粘锅，煮后好放入少许盐，搅拌均匀即可5烹饪技巧1用明火煮粥一点要小心，一；1甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽便秘等症亦有良。
4、冬季饮食养生最关键的就是养脾胃，而养脾胃最好的饮食则是粥类食品了冬季养生粥1薄荷牛蒡子粥 材料薄荷6克牛蒡子10克粳米适量做法先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用将梗米煮成粥，10分钟后；对于很多肠胃不好的人来说，喝粥恐怕是最好的饮食方式了通过喝粥，不仅能够饱腹，通过在粥里添加各种食材药材，使得粥具有养生的功效针对不同的身体状况还可以喝不同的养生粥冬季食疗5大养生粥 1甜浆粥 大米50克；1皮蛋瘦肉粥 用料大米，皮蛋碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精做法1首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟2把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟3粥煮好之后。
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