特种兵的训练项目15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里 做单双杠一二练习各200个以上 800米障碍不超过4分钟 投掷手榴弹数百次，每次须超过70米 一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下 使用重型装备在不同海拔地形和气候；回答一中国特种部队特在哪里？ 首先他们的任务独特，虽然处於和平时期，却要求他们随时准备出动，翻 山渡河跨海空降，和其它部队配合，悄无声息的侦察数百上千公里外的敌情刺杀关键目标，有时又要将严密设防的目标区。
1早晨530起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米2800训练挂勾梯上下300回穿越30米铁丝网来回300趟31000上健身房15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下41330抗暴晒形体训练平举着；1长跑 长跑是特种兵们训练的主要科目之一，每天要完成负重30斤在22分钟内跑完5公里体能差一点跑完后，都会累得倒在地上动弹不得对于那些体能比较差的特种兵，每天还会加码，有可能一天要完成两三次2障碍跑 在。
一战斗技能训练要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械手榴弹枪榴弹小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群每个特种兵都能适应巷战夜战，并能搜捕脱险逃生二机动技能训练；还有渗透技能的训练，像穿越雷区，攀登高山跳伞，识别图标等等，还有一项特别关键的技能就是侦探技能了，要学会潜伏窃听，捕获俘虏，审讯俘虏以及拍照记录等获取情报的手段，还要懂得密码等等特种兵训练的残酷首先是热身性质的。
1每天跑步十公里，特种兵需要有良好的体力和耐力，所以每天要跑十公里就可以了2每天进行引体向上50个，引体向上能够较好的锻炼特种兵的肱二头肌和肱三头肌3每天要进行俯卧撑200个，俯卧撑能够有力的锻炼全身的肌肉。
特种兵训练就变强
1、主要有器械负重下蹲等，俯卧撑仰卧起床是必不可少的耐力训练增加肺活量，主要是长跑负重长跑憋气潜水等，还有一个就是扛击打训练敏锐力训练主要是反应力的训练，这个主要是躲闪一类的训练军事基本技能训练基本的。
2、米 2800训练挂勾梯上下300回穿越30米铁丝网来回300趟 31000上健身房15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下 41330抗暴晒形体训练。
3、1渗透训练 在不被发觉的情况下渗入敌人战线是解放军特种部队的首要技能据称，中国特种部队训练“在多种复杂地形中，实施高强度全方面多科目训练，包括在敌后深度渗透和‘秘密侦察”’2山地训练 中国军队向来在拥有。
4、1015天一次跳伞训练从8000米高空一跃而下1230天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务1。
5、给你看篇文章中国的特种兵是怎样练出来的看看吧我国的侦察兵在爱沙尼亚国际特种兵比赛上，勇夺19项中的9项第一，5项第二，总分位列 全球之首将美英等陆军中的“三角洲”特种部队，“绿色贝雷帽”特种侦察连等斩。
特种兵训练有多残忍
1大腿力量训练大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息 2小腿力量训练踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息 3上肢力量训练俯卧撑8个一组，做5组引体向上6个一组，做5组 4。
拓展由于特种部队的活动性质是代表自己国家去执行某些十分复杂特殊政治任务的秘密武装团体，所以对自己国家及自己民族的忠诚是成为每个入选的特种部队当中成员的首要条件这也是中国特种兵在特种作战战场中具有不畏艰苦不怕牺牲。
1早晨530起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米2800训练挂勾梯上下300回穿越30米铁丝网来回300趟31000上健身房15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下41330抗暴晒形体训练平举。
特种兵训练的内容主要分为两大类，一是体能方面的训练，也就是身体素质方面的，比如像负重跑单双杠攀爬障碍蛙跳蹲下起立俯卧撑仰卧起坐引体向上每天还有两个五公里等等之类的增加身体体能方面的训练其次。
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